一提到自控力，我們首先想到的是孩子的自控能力比較弱，但是我們成年人又何嘗不需要自控力呢？在工作中，我們每天都面臨著各種誘惑和挑戰，如何在繁忙的工作中保持高效和專注，是每個職場人都需要面對的問題。《自控力》這本書，讓我對如何提升自控力有了全新的認識。

自控力是一種可以被訓練和提升的能力。自控力不是天生的，我們同樣可以通過刻意練習來提升自己的自控力。在高速工作中，我們可以通過刻意練習和方法論來增強自己的自控力。例如，面對緊急的項目任務，我們可以通過設定具體目標、專注弱項、即時反饋和走出舒適區等方法，逐步提高自己的工作技能。書中還強調了“心理表征”的重要性。心理表征是指通過大量練習，在大腦中形成的對某一事物或技能的精確表征，它有助于我們更好地理解和處理信息，提高技能水平。在高速工作中，我們可以通過刻意練習，形成對工作流程、任務處理等的心理表征，從而在面對復雜問題時能夠迅速做出準確判斷。

書中提到的“我要做”“我不要”和“我想要”三種力量，也讓我深受啟發。在高速工作中，我們常常需要在“我要做”和“我不要”之間做出選擇，而“我想要”的力量則是我們堅持下去的動力。通過明確自己的長期目標，我們可以更好地抵御短期的誘惑，從而實現自己的職業目標。書中還提到了多種提升自控力的方法，如冥想、呼吸練習、充足的睡眠、鍛煉身體等。這些方法不僅有助于我們在工作中保持高效和專注，還能幫助我們在生活中保持良好的心態和健康的身體。

自控力像肌肉一樣有極限，需要通過訓練來增強。在高速工作中，我們可以通過深呼吸、運動鍛煉身體、充足的睡眠、學習壓力管理等方法來增強自控力。這些方法不僅有助于我們在工作中保持高效和專注，還能幫助我們在生活中保持良好的心態和健康的身體。我相信，通過提升自控力，我們不僅能夠在工作中取得更好的成績，還能在生活的各個方面獲得更多的收獲和成長。