一提到自控力，我們首先想到的是孩子的自控能力比較弱，但是我們成年人又何嘗不需要自控力呢？在工作中，我們每天都面臨著各種誘惑和挑戰(zhàn)，如何在繁忙的工作中保持高效和專注，是每個(gè)職場(chǎng)人都需要面對(duì)的問題?！蹲钥亓Α愤@本書，讓我對(duì)如何提升自控力有了全新的認(rèn)識(shí)。

自控力是一種可以被訓(xùn)練和提升的能力。自控力不是天生的，我們同樣可以通過刻意練習(xí)來提升自己的自控力。在高速工作中，我們可以通過刻意練習(xí)和方法論來增強(qiáng)自己的自控力。例如，面對(duì)緊急的項(xiàng)目任務(wù)，我們可以通過設(shè)定具體目標(biāo)、專注弱項(xiàng)、即時(shí)反饋和走出舒適區(qū)等方法，逐步提高自己的工作技能。書中還強(qiáng)調(diào)了“心理表征”的重要性。心理表征是指通過大量練習(xí)，在大腦中形成的對(duì)某一事物或技能的精確表征，它有助于我們更好地理解和處理信息，提高技能水平。在高速工作中，我們可以通過刻意練習(xí)，形成對(duì)工作流程、任務(wù)處理等的心理表征，從而在面對(duì)復(fù)雜問題時(shí)能夠迅速做出準(zhǔn)確判斷。

書中提到的“我要做”“我不要”和“我想要”三種力量，也讓我深受啟發(fā)。在高速工作中，我們常常需要在“我要做”和“我不要”之間做出選擇，而“我想要”的力量則是我們堅(jiān)持下去的動(dòng)力。通過明確自己的長(zhǎng)期目標(biāo)，我們可以更好地抵御短期的誘惑，從而實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)目標(biāo)。書中還提到了多種提升自控力的方法，如冥想、呼吸練習(xí)、充足的睡眠、鍛煉身體等。這些方法不僅有助于我們?cè)诠ぷ髦斜３指咝Ш蛯Ｗ?，還能幫助我們?cè)谏钪斜３至己玫男膽B(tài)和健康的身體。

自控力像肌肉一樣有極限，需要通過訓(xùn)練來增強(qiáng)。在高速工作中，我們可以通過深呼吸、運(yùn)動(dòng)鍛煉身體、充足的睡眠、學(xué)習(xí)壓力管理等方法來增強(qiáng)自控力。這些方法不僅有助于我們?cè)诠ぷ髦斜３指咝Ш蛯Ｗ?，還能幫助我們?cè)谏钪斜３至己玫男膽B(tài)和健康的身體。我相信，通過提升自控力，我們不僅能夠在工作中取得更好的成績(jī)，還能在生活的各個(gè)方面獲得更多的收獲和成長(zhǎng)。